國家衛(wèi)生健康委于7月23日召開新聞發(fā)布會，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（大暑）有關(guān)情況，并答記者問。

各位媒體朋友，大家下午好！歡迎參加國家衛(wèi)生健康委“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會。

大暑是一年當(dāng)中天氣最熱、濕氣最重的節(jié)氣。今年大暑正值初伏，濕熱交蒸，容易引起心煩意亂、煩燥易怒，以及脾胃功能減弱、消化能力下降等問題。在此期間，要注意防暑降溫，充足睡眠，清淡飲食，養(yǎng)護(hù)脾胃，特別是戶外工作者要盡量避免長時(shí)間暴露，以防中暑。

7月28日是“世界肝炎日”，我國今年的宣傳主題是“社會共治 消除肝炎”，將向公眾宣傳“病毒性肝炎可防可治”科學(xué)理念，普及防治知識，增強(qiáng)公民自我防護(hù)能力，動員全社會共同參與，有效控制病毒性肝炎流行。

今天的發(fā)布會，我們將圍繞大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健、高溫天氣防暑降溫、暑期防溺水、洪澇災(zāi)害后居家環(huán)境衛(wèi)生以及肝臟疾病防治等問題，請各位嘉賓回答大家的提問。

出席今天發(fā)布會的嘉賓有：北京大學(xué)第三醫(yī)院研究員李樹強(qiáng)先生，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬先生，中國疾控中心研究員段蕾蕾女士，北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師王琦先生，山西省古交市桃園街道社區(qū)工作者郝麗穎女士。

下面，進(jìn)入今天的現(xiàn)場提問環(huán)節(jié)，提問前請先通報(bào)所在的新聞機(jī)構(gòu)，請舉手提問。

大暑時(shí)節(jié)“伏天曬背”是否人人適合？有哪些需要注意的事項(xiàng)？謝謝。

謝謝記者提問。這也是最近大家非常關(guān)注的一個(gè)問題。大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，是“養(yǎng)陽”的好時(shí)節(jié)?！梆B(yǎng)陽”的方法層出不窮，曬背是其中之一。但是在這里要提醒大家，曬背并不是每個(gè)人都適合，以下幾類人群就不太適合：一是體質(zhì)弱、高齡、皮膚容易過敏的人群；二是陽氣偏盛或陰虛陽亢，平素容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃的人群，曬背后容易上火，從而出現(xiàn)咽喉腫痛、大便秘結(jié)等不適；三是既往有基礎(chǔ)疾病的人群，比如高血壓、冠心病、高脂血癥等。

平素畏寒怕風(fēng)、怕冷的虛寒體質(zhì)人群可以適當(dāng)曬背，但是需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

一是要選擇合適的天氣和時(shí)間段，避免在天氣炎熱、太陽直射的情況下久曬。

二是要掌握好頻次和時(shí)長。開始先以5~10分鐘為宜，慢慢適應(yīng)以后，可以逐漸增加到每次15~30分鐘，每周2~3次即可。

三是曬背后不要馬上洗冷水澡，也不要去吹空調(diào)、冷風(fēng)扇，還有進(jìn)入溫差較大的空調(diào)房，最好是在室內(nèi)陰涼處安靜休息15~30分鐘，讓體溫自然恢復(fù)。

四是曬背后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，比如我們常喝的溫開水、淡鹽水，但是不要喝冰飲。謝謝！

大暑時(shí)節(jié)戶外氣溫比較高，有新聞也報(bào)道了外賣員、快遞員中暑的情況，請問如何判斷是否中暑？我們應(yīng)該怎樣避免中暑？謝謝。

謝謝您的提問。高溫高熱作業(yè)環(huán)境和人體散熱功能障礙都會引起中暑。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗等先兆中暑的癥狀，一定要到陰涼通風(fēng)的地方安靜休息，同時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。這些癥狀一般會在短時(shí)間內(nèi)消失。如果在先兆中暑的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的情況，要趕緊用冰袋等物理降溫并及時(shí)補(bǔ)液，如果癥狀繼續(xù)加重，就趕緊到醫(yī)院進(jìn)行治療，避免發(fā)展到重癥中暑。重癥中暑非常危險(xiǎn)，可以危及生命，所以大家一定要引起注意。

高溫天氣，外賣員、快遞員長時(shí)間在烈日下騎行，中暑的風(fēng)險(xiǎn)是比較高的。日常工作中，建議外賣員、快遞員做到三個(gè)“主動”：

一是主動防護(hù)，包括穿戴防曬裝備，如防曬服、頭盔遮陽簾、防曬面罩、太陽鏡，涂抹防曬霜等。

二是主動休息，盡量避開高溫時(shí)段工作，增加休息的頻率和時(shí)間，一定在陰涼通風(fēng)的地方休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)。

三是主動補(bǔ)水，保持水分和電解質(zhì)的平衡。這里面要注意四點(diǎn)：一是要提前補(bǔ)水，不要等到口渴才喝，要少量多次，持續(xù)補(bǔ)充，不要一次性喝大量水。二是優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料、淡鹽水以及果汁等。三是最好喝常溫或者微涼的水，這樣容易吸收，不建議喝冰鎮(zhèn)飲料，因?yàn)楸?zhèn)飲料對胃腸道會產(chǎn)生刺激。四是不要喝含有酒精和高糖的飲料，避免給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。謝謝。

洪澇災(zāi)害過后，居民返家正常生活時(shí)需要注意什么？謝謝。

謝謝您的提問，這是個(gè)非常重要的問題。在洪澇災(zāi)害之后，返家的時(shí)候，一是要檢查房屋結(jié)構(gòu)的毀損情況，評估房屋結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，確認(rèn)安全后才能進(jìn)入。進(jìn)入后要檢查電路是否有短路、煤氣是否有泄漏、水管是否有漏水的情況，避免出現(xiàn)觸電、中毒、爆炸這樣的情況。

二是要清除積水和淤泥，全面消毒之后才能夠回遷入住。墻面、物體表面和地面，可以用500毫克/升的含氯消毒劑噴灑消毒或者擦拭消毒，日常用品可以通過煮沸或者曝曬來消毒，房屋要全面徹底的通風(fēng)、干燥，確保房屋空氣清新之后再回遷入住。

三是要注意飲用水安全，這個(gè)很重要。首選是瓶裝水和桶裝水，如果沒有瓶裝水和桶裝水，就要選擇屬地提供的安全飲用水。自供水的水井要做到抽干、清淘、沖洗、再消毒再抽干，然后才能使用。自來水首次使用前要放空滯留在管道里的水，直到無色無味。還要切記的就是水一定要煮沸之后再飲用。

四是要注意防蚊、防蠅、防鼠。蚊子可傳播多種傳染病，滅蚊、驅(qū)蚊、防叮咬是非常關(guān)鍵的，有蟲媒傳染病的地方需要通過愛國衛(wèi)生運(yùn)動和個(gè)人防護(hù)來阻斷傳播。防鼠可以使用高效、安全的抗凝血?dú)⑹髣?，但是我們要高度關(guān)注的是，這些毒餌要放置在兒童不易觸碰到的地方，而且要設(shè)置非常醒目的標(biāo)志，防止誤食毒餌。

近期，我國南方個(gè)別城市發(fā)生基孔肯雅熱輸入疫情并引發(fā)本地傳播?；卓涎艧峥煞揽煽乜芍危饕ㄟ^伊蚊叮咬傳播，沒有人傳人跡象，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。有疫情的地方要迅速開展滅蚊行動，降低密度。建議公眾做好個(gè)人防護(hù)。白天外出時(shí)建議穿著淺色的長袖衣褲，如果有裸露的皮膚，要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驅(qū)蚊產(chǎn)品來驅(qū)蚊，避免在樹蔭和草叢等蚊蟲密集的地方長時(shí)間停留。家中要安裝紗門和紗窗，晚上睡覺的時(shí)候要使用蚊帳，必要的時(shí)候要配合使用電蚊拍和蚊香液滅蚊。個(gè)人如果出現(xiàn)高熱、關(guān)節(jié)劇痛、皮疹的情況，尤其是有蚊蟲叮咬史或者疫區(qū)旅居史者，要立即就醫(yī)治療。

五是被洪水浸泡過的食物不可食用。因?yàn)檫@些被洪水浸泡過的食物可能被病原體或者有毒化學(xué)物質(zhì)所污染，可能引發(fā)中毒或者其他健康問題。

六是要注意健康監(jiān)測和心理調(diào)適。如果出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉、皮疹的情況，要及時(shí)就醫(yī)。要保證充足的睡眠和飲食規(guī)律。如果出現(xiàn)焦慮、失眠，通過自身調(diào)節(jié)沒法緩解的，要及時(shí)尋求專業(yè)的心理疏導(dǎo)。謝謝！

有網(wǎng)友反饋說自己以前沒有脂肪肝，減肥中卻得了脂肪肝，請問是什么原因？有人說“熬夜會導(dǎo)致肝癌”，很多熬夜的人、喝酒的人，為了保護(hù)肝臟，會購買一些護(hù)肝藥品，請問有用嗎？

感謝記者的提問，這個(gè)問題非常好。首先我想說的是，減肥過程當(dāng)中新發(fā)脂肪肝，往往是和減肥方式不科學(xué)密切相關(guān)的。比如說，追求快速減肥，原因可能有以下幾個(gè)方面：

第一，比如我們食用了極低熱量的飲食，這樣的飲食結(jié)構(gòu)可能會促使機(jī)體短期之內(nèi)大量分解脂肪，脂肪分解產(chǎn)物會涌入肝臟，造成肝臟的代謝能力不足。

第二，高強(qiáng)度運(yùn)動配合了低碳水飲食，這樣會使脂肪分解加速，碳水化合物不足可能會加重我們肝臟的能量代謝失衡。

第三，可能過度依賴代餐，導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，或者濫用減肥藥品，然后導(dǎo)致脂肪的異常分解。這些情況可能會在減肥的過程當(dāng)中引發(fā)脂肪肝的發(fā)生。所以我們特別強(qiáng)調(diào)，減肥不要過于著急，一定要循序漸進(jìn)，要有科學(xué)的方式和方法。

長期熬夜可能會影響包括肝臟以內(nèi)的多個(gè)臟器的功能，可能還會加重已經(jīng)存在的肝臟疾病的進(jìn)程。但是我們想說的是，千萬不能把肝癌的發(fā)生簡單歸于熬夜，因?yàn)楦伟┑陌l(fā)生是有明確的致病因素的，比如慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、長期大量飲酒、脂肪性肝炎、遺傳代謝性肝病，還有自身免疫性肝病，或者黃曲霉毒素的暴露，這些才是肝癌發(fā)生的直接致病因素。

市面上目前可以買到護(hù)肝類藥物包括兩大類，一類是由我們醫(yī)生開具處方的、具有明確藥理學(xué)作用的藥品，還有一類是市場上可以購買到的非處方類的護(hù)肝類藥物。我們想強(qiáng)調(diào)的是，無論哪一類護(hù)肝藥物，都不能完全抵消致病因素所造成的肝臟損傷。所以我們希望要從改善熬夜等生活方式、盡可能避免飲酒等致病因素這些角度來入手，這樣才能最大限度地保護(hù)我們的肝臟。所以，我們說健康人群沒有必要為了護(hù)肝而使用護(hù)肝類藥物。謝謝！

郝女士您好，聽說您是一位健康達(dá)人，也是一名社區(qū)工作者。我們知道，社區(qū)平時(shí)工作比較繁忙，請問您是如何做到工作與運(yùn)動的平衡呢？謝謝。

謝謝記者對我們社區(qū)工作的關(guān)注。社區(qū)工作確實(shí)比較繁忙，千頭萬緒，但這不是偷懶不運(yùn)動的借口，相反我覺得堅(jiān)持運(yùn)動反而能更好地促進(jìn)工作。我在工作當(dāng)中利用碎片時(shí)間“微健身”，比如上門走訪時(shí)會選擇爬樓梯代替乘電梯，工作間隙也會做做手指操、肩頸操、拉伸操等，每天通過智能手環(huán)記錄自己的步數(shù)和心率等數(shù)據(jù)，多督促自己運(yùn)動。這樣既完成了工作，也達(dá)到了運(yùn)動目標(biāo)。

我每周有三天下班后會去練瑜伽、游泳或者打球，這樣我就會覺得自己的身體有一個(gè)很健康的狀態(tài)。周末還會有3~5公里的慢跑。體重大的朋友運(yùn)動時(shí)要循序漸進(jìn)，以免傷到膝蓋?？傊?，運(yùn)動得合理安排，這樣才可以持之以恒。

另外，節(jié)假日我會組織大家一塊兒跳跳健身操、扇子舞，帶動大家一起運(yùn)動，推行“邊運(yùn)動邊做公益”，利用自身特長如瑜伽、健身操、舞蹈等，為社區(qū)的老年人、留守兒童做運(yùn)動指導(dǎo)，讓身體和心靈都能夠得到鍛煉。有位阿姨之前身體健康屬于亞健康狀態(tài)，很容易疲乏，心情也很煩燥，一說話就容易生氣。后來跟著鍛煉和健康飲食，亞健康狀態(tài)就明顯得到了改善?，F(xiàn)在家里一些日常生活家務(wù)料理起來就很有精神。

我相信，堅(jiān)持運(yùn)動能讓我們工作得更棒，健康是我們幸福生活的基石。通過踐行健康的生活方式，實(shí)現(xiàn)健康與工作的雙贏。謝謝！

中醫(yī)常說“怒傷肝”，請問肝病患者如何夏季養(yǎng)生？謝謝。

好，謝謝記者的提問，這也是大家非常關(guān)注的一個(gè)問題。大暑節(jié)氣天氣炎熱，人們火氣易旺，經(jīng)常會莫名出現(xiàn)心煩意亂、煩燥易怒等問題，也被稱為“情緒中暑”。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟的生理特性是主疏泄和升發(fā)，肝臟和情緒的調(diào)節(jié)是密切相關(guān)的，如果長期的不良情緒刺激，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝火旺，從而影響肝臟的疏泄和升發(fā)功能。另外，肝和脾關(guān)系密切，肝臟的疏泄功能失衡時(shí)，會導(dǎo)致脾胃功能減弱和消化功能減退，從而出現(xiàn)疲乏、無力、食欲不振等，這樣會進(jìn)一步加重肝病患者的病情。

在大暑時(shí)節(jié)，肝病患者可以根據(jù)自身的癥狀來辨證養(yǎng)生、養(yǎng)肝護(hù)肝：

一是平素有心煩、口苦、目赤頭痛、容易發(fā)火的人群，我們推薦清肝飲，可以選用梔子5克、荷葉3克、決明子3克，開水沖服；平日可以按揉太沖穴，我給大家展示一下。大家看，太沖穴是在足背第一、第二跖骨之間的凹陷處，太沖穴可以起到疏肝、清肝火的作用，對于我們情緒有很好的改善作用。

二是平素有心煩不安、胸脅脹悶的人群，我們推薦花麥茶，可以取玫瑰花3克、白梅花1克、生麥芽5克，開水沖服，可以起到疏肝理氣的作用。

三是平素出現(xiàn)食欲不振、容易腹瀉、容易疲勞的人群，我們推薦健脾茶，選用的是茯苓3克、山藥3克，開水沖服。還可以采用中醫(yī)冬病夏治的穴位貼敷方法，選取背部的肝俞穴和脾俞穴，背部的肝俞穴和脾俞穴是在我們背部正中線兩側(cè)，肝俞穴是在第九胸椎棘突下旁開1.5寸凹陷處，脾俞穴是在第11胸椎棘突下旁開1.5寸凹陷處，貼敷這些穴位可以起到疏肝實(shí)脾、改善脾胃功能的作用。謝謝！

請問在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)肝上的“小東西”都是什么？會不會引發(fā)癌變？謝謝。

好的，這是一個(gè)非常好的問題。因?yàn)槲覀兂Ｕf肝臟是一個(gè)“沉默的器官”，所以通過體檢這種形式發(fā)現(xiàn)肝臟疾病，是我們門診上經(jīng)常遇到的，有很多病人都是因?yàn)轶w檢報(bào)告上面提示一些異常來看門診的。這種“小東西”，我們醫(yī)學(xué)上通常稱為“肝臟占位性病變”。包括以下三大類：

第一類是囊性病變，最常見的就是肝囊腫，其實(shí)就是肝臟里面的水泡，不會惡變，一般小的、并且沒有癥狀的時(shí)候，我們不做處理。但如果它特別大，或者說對周圍的臟器產(chǎn)生了壓迫，比如說有右腹的脹痛、餐后的飽脹，或者出現(xiàn)了呼吸困難，甚至囊液出現(xiàn)了感染導(dǎo)致發(fā)熱，這些情況就要開始處理。

第二類是良性實(shí)性病變，最常見的是肝血管瘤。肝血管瘤是良性病變，一般不會惡變。一般小的時(shí)候或者說沒有其他特殊不適的時(shí)候，我們都是以隨診觀察為主。但是如果長得特別大、或者位于肝臟的表面，這個(gè)時(shí)候我們可以啟動治療評估。

第三類是惡性的實(shí)性病變。這種情況在我們體檢過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)的比例相對較低，但是如果這個(gè)人是有慢性肝病的病史，比如說有慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎、肝硬化，或者是有長期酗酒史、肝癌家族史的時(shí)候，我們就要高度關(guān)注這類結(jié)節(jié)的可能。

所以，我們對體檢報(bào)告上的“小東西”不用過分緊張，因?yàn)榱夹?/span>概率的比例較高。但是我們也不能放任不管，如果發(fā)現(xiàn)，一定要到肝病專科門診，請醫(yī)生進(jìn)一步診斷，并且提出后續(xù)的隨診或者治療的建議。謝謝。

暑期是旅游旺季，很多人喜歡到海邊、河邊游玩。對于兒童和青少年，應(yīng)該如何預(yù)防溺水？一旦發(fā)現(xiàn)有人溺水，岸上人員應(yīng)該怎樣施救？謝謝。

謝謝您的提問，這個(gè)問題在暑期尤為重要。應(yīng)該如何預(yù)防兒童和青少年溺水呢？家長的責(zé)任非常重要。家長要帶著孩子去有資質(zhì)的、有救生員的、可游泳的區(qū)域去游泳或玩水。如果去泳池游泳的話，首先要熟悉深水區(qū)和淺水區(qū)的分別，在下水游泳之前一定要做充分的熱身活動，要避免在空腹、過飽或者劇烈運(yùn)動之后去游泳。如果是去海濱浴場游泳或者玩水的話，一定要注意天氣、水溫和潮汐的情況。在漲退潮、天氣和水溫不適宜的時(shí)候不要去游泳和玩水。同時(shí)還要關(guān)注浴場或者區(qū)域的安全設(shè)施和救生員的位置，要遵守游泳區(qū)域或者浴場的安全管理規(guī)定。另外在乘船或者參加漂流等水上娛樂活動的時(shí)候，一定要按要求全程正確地穿戴救生衣。遇到局地有臨時(shí)極端天氣變化的時(shí)候，應(yīng)立即脫離危險(xiǎn)的環(huán)境，不要存在僥幸的心理。

第二方面，家長一定要告誡和教育孩子，不要獨(dú)自或者擅自和其他人結(jié)伴去游泳，任何地方都不可以；不要去沒有保護(hù)措施和沒有救生員的地方游泳。例如溝渠、池塘、湖泊、水庫、江河這樣的地方，有很多我們可能不能預(yù)見到的一些問題，比如說水體當(dāng)中可能會有巖石、水草、暗流這樣的情況。另外，水深不容易判斷，有可能水底還會有一些深坑，水溫可能很低，這樣都會加大溺水的風(fēng)險(xiǎn)。

第三方面，家長還要掌握救援和心肺復(fù)蘇的技能。我們常說的安全施救的方式包括三個(gè)重要的要素，即“叫、伸、拋”這三個(gè)字?！敖小笔且坏┯腥四缢?，要大聲呼救，呼救周圍的人員，另外要撥打“120”急救電話請求支援。“伸”就是在確保自身安全下，要使用水邊的長的木桿或者竹竿這樣的物品，把它伸向溺水者來施救?！皰仭本褪遣捎冒哆呺S手可及的救生圈、塑料泡沫、密封的塑料桶，拋擲向溺水者。在這里要注意的是不可以多人手拉手去施救，也不推薦非專業(yè)的營救人員下水施救。特別要告訴孩子的是，在發(fā)現(xiàn)有溺水人員的時(shí)候，首先要保護(hù)自己的安全，不可盲目地下水施救，應(yīng)以呼救為主。

同時(shí)，一些常見的誤區(qū)也需要提醒家長們注意：一是兒童發(fā)生溺水時(shí)候，他不一定會拍打水面大聲呼喊，溺水往往是快速的、安靜的、無聲的。有的溺水者可能會出現(xiàn)兩眼無神、無法聚焦；有的可能是他試圖往某個(gè)方向游動，但是其實(shí)并沒有前進(jìn)；還有的可能出現(xiàn)像攀爬梯子這樣的動作。往往周圍的人可能會誤認(rèn)為他們在練習(xí)憋氣、練習(xí)游泳或者在玩水，而忽略了可能正在發(fā)生溺水的過程。所以一定要強(qiáng)調(diào)，在水中的時(shí)候，家長一定要對孩子持續(xù)的、有效的看護(hù)，一定要牢記，任何措施都不能代替有效的看護(hù)。

另外一個(gè)誤區(qū)，就是常見的吹氣的塑料玩具和游泳圈，它們只是提供給孩子保證他們暫時(shí)浮在水面的水上玩具，而不是專業(yè)的漂浮設(shè)施，它們可能會出現(xiàn)滑脫、漏氣等情況發(fā)生危險(xiǎn)。所以家長一定要注意，為了確保安全，建議孩子游泳和玩水的時(shí)候，要使用專業(yè)的漂浮設(shè)施。謝謝！

高原地區(qū)的夏季氣候是較為涼爽宜人的，也是暑期旅游的熱門選擇。很多人擔(dān)心有高原反應(yīng)，請問什么方法可以減輕高原反應(yīng)的發(fā)生？謝謝。

謝謝您的提問，現(xiàn)在到高原旅游的人越來越多。先解釋一下什么是高原，在醫(yī)學(xué)上，一般將海拔2500米以上的地區(qū)認(rèn)為是高原地區(qū)；但是因?yàn)榇嬖趥€(gè)體差異，很多人在2500米以下也可能發(fā)生類似反應(yīng)。急性高原反應(yīng)一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心悸、胸悶等癥狀，有的還會出現(xiàn)甲床和口唇發(fā)紺，另外還會出現(xiàn)手、足和面部浮腫和麻木的癥狀，這些癥狀一般會在一兩天緩解。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或者劇烈頭痛、意識障礙等癥狀，提示有可能發(fā)生高原肺水腫或者高原腦水腫，就要馬上到醫(yī)院治療。

老人和兒童是高危人群，所以上高原一定要格外慎重。我們都知道，老年人基礎(chǔ)代謝率比較低，同時(shí)會患有高血壓、心臟病、慢阻肺等疾病，缺氧導(dǎo)致的頭痛和乏力，與這些疾病容易混淆，所以容易延誤診治、加重病情。兒童代謝比較旺盛，呼吸頻率快、血管調(diào)節(jié)機(jī)制不成熟，所以容易發(fā)生肺水腫和腦水腫。

大家如果要到高原旅游，一定要做好預(yù)防。首先是進(jìn)入高原前，建議進(jìn)行一個(gè)全面系統(tǒng)的檢查，因?yàn)橛行┣闆r屬于禁忌證，比如說嚴(yán)重的心肺疾病、近期腦卒中、嚴(yán)重高血壓和低血壓，還有嚴(yán)重的貧血以及紅細(xì)胞增多癥等。

其次，在去高原的途中，可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇在中等海拔的高原區(qū)進(jìn)行過渡，每天控制上升的高度，這樣可以逐步適應(yīng)。

再有，到達(dá)高原后，要減少活動量和強(qiáng)度，逐漸適應(yīng)后再增加運(yùn)動量。盡量不要喝酒，多吃含維生素和易消化的食物；同時(shí)注意保暖，預(yù)防上呼吸道感染。

另外，必要的時(shí)候，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，比如乙酰唑胺或小劑量激素，同時(shí)也可以試用抗氧化作用的紅景天、人參、黨參等這些藥物，增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。謝謝！

我們了解到有這樣一些說法，“和患乙肝或者丙肝的人吃飯、握手、擁抱就會被傳染”，“乙肝治不好，查出來也沒有用，沒癥狀就不用管”，請問這些說法對嗎？謝謝。

好的，感謝您的提問。首先我想說的是，這些說法都是錯(cuò)誤的。在傳染途徑方面，慢性乙型肝炎和慢性丙型肝炎的病原體主要通過血液傳播、母嬰傳播和性傳播三種途徑。比如說血液傳播，大部分都是因?yàn)檩斪⒘烁腥菊叩难海蛘吆透腥菊吖灿冕樉?，或者不?guī)范醫(yī)療操作引起的。剛才提到的日常生活、工作的一般接觸，擁抱、握手、共用辦公用品，這些行為是不會傳染乙肝或者丙肝的。

在疾病預(yù)防方面，接種乙肝疫苗對于防治乙型肝炎病毒感染是非常重要的，所以我們建議成年人一生當(dāng)中至少要做一次乙肝感染的篩查。如果發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)感染過乙肝，那我們可能要進(jìn)入到治療評估的環(huán)節(jié)。如果發(fā)現(xiàn)沒有感染過乙肝，比如說表面抗原是陰性的，表面抗體也是陰性的，核心抗體還是陰性的，我們建議接種乙肝疫苗。

在治療方面，目前雖然還沒有“根治”慢性乙肝的藥物，但是當(dāng)前的治療策略和治療方法可以最大限度地抑制病毒復(fù)制，其中一小部分患者可以實(shí)現(xiàn)表面抗原轉(zhuǎn)為陰性，通過這樣的治療方式可以最大限度阻止病情的進(jìn)展，顯著降低肝硬化和肝癌的發(fā)生率。

針對慢性乙型肝炎患者，醫(yī)生可能會從病毒情況、年齡情況、家族史情況，以及轉(zhuǎn)氨酶情況，還有肝臟是否有炎癥或者纖維化情況進(jìn)行綜合判斷。如果醫(yī)生告訴你，你是符合抗病毒治療的這類人群，那么我們建議要開始接受抗病毒治療。對于慢性丙型肝炎的患者，只要病毒核酸是陽性的，就要開始治療。

這是我的回答。謝謝！

現(xiàn)在大家都非常重視身體健康，但是有一些健康知識往往真假難辨，特別是一些老年人特別容易上當(dāng)受騙。請問郝女士在日常工作中，在宣傳健康知識方面，有沒有什么經(jīng)驗(yàn)向我們分享？謝謝。

感謝記者的提問。我們考慮到老年人的習(xí)慣，把防騙知識融入到日常生活當(dāng)中，通過開展形式多樣的活動來調(diào)動大家參與的積極性。

我們組織了“健康謠言粉碎機(jī)”的活動，現(xiàn)場我們擺開展臺，一邊放著藥店買的鈣片（帶著清晰批號和說明書），另一邊擺著號稱“包治百病”的三無保健品（包裝模糊、成分不明），志愿者拿著放大鏡對比給老人看，教老人一些識別的方法。

我們創(chuàng)新“多格合一”工作法，社區(qū)工作人員總結(jié)了“詐騙話術(shù)對照表”，比如“這藥只剩最后3盒”，對應(yīng)“制造稀缺感套路”，并附上社區(qū)核實(shí)電話。記得有次日常走訪工作當(dāng)中，遇到一個(gè)推銷員一直給老年人推銷，還說送好禮。眼看著老人家被說動了，我們趕緊上前看一下，原來是“高價(jià)保健品”。然后我們耐心給老人家解釋這其中的貓膩，同時(shí)聯(lián)系了社區(qū)的警員和老人的子女，這才避免了一場損失。

我們通過“情景再現(xiàn)”這樣的方式幫助老人識別騙局。我們請志愿者假扮健康講座的講師，先給老年人發(fā)放免費(fèi)的雞蛋，然后開始吹噓某款磁療床墊能治高血壓。這時(shí)候民警站出來揭秘這類講座“先送小禮再洗腦，最后逼你掏腰包”這樣的套路。

我們還推行了健康積分制，鼓勵(lì)大家參與科普講座課堂，每次活動積10分，舉報(bào)可疑推銷積20分，積分可以到社區(qū)服務(wù)中心兌換生活用品，如洗衣液和衛(wèi)生紙等，對于老年人來講，了解了健康防騙知識的同時(shí)，也得到了實(shí)惠。謝謝！

今天我們現(xiàn)場提問到此結(jié)束，接下來是“例行健康提示”。健康謠言花樣繁多，掌握識別技巧非常重要。今天給大家推薦一個(gè)識別技巧，警惕“傳統(tǒng)文化綁架”。有些謠言會利用人們對傳統(tǒng)文化的情感混淆視聽，借傳統(tǒng)習(xí)俗或者民族文化之名傳播一些所謂的“失傳的古法”“祖?zhèn)髅胤健钡龋@些謠言普遍缺乏權(quán)威歷史文獻(xiàn)佐證和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證據(jù)支撐。例如所謂的“神醫(yī)”們集體“違背祖訓(xùn)”，公布“祖?zhèn)髅胤健保澈笫墙y(tǒng)一的腳本、慣用的思維，賣藥獲利才是他們的目的。具有以上特征的信息請大家不要輕信。我們提醒，如果您發(fā)現(xiàn)健康謠言或者遇到無法辨別真?zhèn)蔚慕】捣矫娴男畔?，可登錄國家衛(wèi)生健康委官方網(wǎng)站的“辟謠平臺”進(jìn)行舉報(bào)和檢索。

謝謝各位嘉賓，謝謝各位媒體朋友，今天的發(fā)布會到此結(jié)束。