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有道是“胖先胖肚子”,
當人們的內臟脂肪過多時,
腰圍就會增長起來,
甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。
這就是“腹部肥胖”。
腹部肥胖會增加很多慢性病風險,如心血管疾病、糖尿病、高血壓、脂肪肝……怎么才能減掉小肚腩、維護身體健康呢?其實不用很復雜,日常生活中,采用中低重量或依托自身體重,加強腹部肌肉力量訓練,對局部塑形有一定作用。下面這幾個動作,堪稱“肚腩拯救者”,小伙伴們可以練起來啦~
腹部肥胖會增加很多慢性病風險,
如心血管疾病、
糖尿病、
高血壓、
脂肪肝
……
怎么才能減掉小肚腩、
維護身體健康呢?
其實不用很復雜,
日常生活中,
采用中低重量或依托自身體重,
加強腹部肌肉力量訓練,
對局部塑形有一定作用。
下面這幾個動作,
堪稱“肚腩拯救者”,
小伙伴們可以練起來啦~