有道是“胖先胖肚子”，

當人們的內臟脂肪過多時，

腰圍就會增長起來，

甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。

這就是“腹部肥胖”。

腹部肥胖會增加很多慢性病風險，

如心血管疾病、

糖尿病、

高血壓、

脂肪肝

……

怎么才能減掉小肚腩、

維護身體健康呢？

其實不用很復雜，

日常生活中，

采用中低重量或依托自身體重，

加強腹部肌肉力量訓練，

對局部塑形有一定作用。

下面這幾個動作，

堪稱“肚腩拯救者”，

小伙伴們可以練起來啦~