學校衛生與食品安全
遠離“小眼鏡”系列之五 | 正確姿勢，合理用眼
國家疾控局
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發表時間：
2024-08-05 16:38
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據國家疾控局監測數據顯示，2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%，較2021年下降0.7個百分點，我國近視防控工作取得積極成效。為了幫助大家了解科學用眼和護眼知識，國家疾控局組織制作了遠離“小眼鏡”系列科普內容。 在學習中，我們應該做些什么來保護眼睛呢，可以關注這幾點。 01 用眼姿勢須端正，視線向下防仰視 無論是看書、寫字還是使用電子產品，都應保持正確的用眼姿勢。眼睛與書本或屏幕的距離要適中，視線應稍微向下傾斜，避免過度仰視或低頭。 02 屏幕亮度要調節，避免刺激護雙眼 減少非學習目的視屏時間，使用電子設備學習時，應根據環境光線調節屏幕亮度，避免屏幕過亮或過暗對眼睛造成刺激。引導孩子合理使用電子產品，避免過度沉迷其中。 03 閱讀材料慎選擇，字跡清晰不費眼 為孩子選擇字跡清晰、紙張質量好的閱讀材料，避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書籍或資料。 04 定時休息緩疲勞，眼保健操常相伴 長時間的學習和用眼容易導致眼疲勞。為了緩解眼疲勞，應定時休息和放松，每日做1～2次眼保健操。 05 學習目標要明確，合理用眼防眼疲 為孩子設定明確的學習目標，提高學習效率。當孩子完成學習任務后，應鼓勵其起身運動，條件允許時可至戶外運動。 06 多科學習巧安排，避免用眼單一化 在學習過程中，應合理安排不同科目的學習時間，避免長時間專注于某一科目而導致用眼疲勞。同時，鼓勵孩子在學習之余進行多樣化的活動，如聽音樂、做手工等。
