近年來，我國兒童青少年肥胖率逐年上升，已成為嚴重的公共衛生問題之一。肥胖也是一種營養失衡，是身體長期處于營養不均衡狀態而形成的，不僅會阻礙兒童青少年的生長發育，影響生理功能，還可能帶來高血壓、高血脂、糖尿病等健康問題。為了幫助大家了解科學防控肥胖的知識，掌握相關技能，國家疾控局組織制作了關于兒童青少年健康的第2個系列科普內容——不做“小胖墩”系列。

1.測量身高和體重：身高和體重是判斷兒童是否肥胖的基礎指標。通過計算BMI（體質指數），即用體重（kg）除以身高（m）的平方，再根據表1中兒童對應的年齡組和性別的界值，我們就可以判斷兒童的肥胖狀況。比如，一個7歲的女孩，身高125cm，體重30kg，她的BMI就是19.2，超過了7歲女孩的BMI界值18.5，那么她就被界定為肥胖。

2.量腰圍：腰圍可以反映兒童腰腹部的脂肪囤積狀況，也可以用來評估兒童是否有中心型肥胖。對于7歲及以上的兒童青少年，可以根據表2中的標準來判斷。當兒童腰圍大于等于表中相應年齡和性別的P90腰圍值時，就被認為是高腰圍，可能存在中心型肥胖。

3.體成分分析：體成分分析是指通過專業設備測量體內脂肪含量、體脂率、瘦體重等指標，更全面、精準地評估兒童的營養狀況。雖然我國目前還沒有關于兒童體成分的具體標準，但通過觀察體脂率的前后變化，也可以了解兒童肥胖的發生和變化，有助于制訂個性化的體重管理計劃。

定期測量兒童的身高、體重、腰圍等指標，不僅可以及時發現肥胖，還可以根據篩查結果調整兒童的生活方式，預防肥胖問題的進一步發展。

建議家長每1～3個月測量一次兒童的身高和體重，并學會如何用BMI篩查肥胖。如果發現兒童的體重增長過快，應該及時咨詢醫生或營養師，尋求專業的建議。對于已經肥胖的兒童，家長可以每月或每周為其測量一次身高和體重，并在醫生或營養師的指導下進行個性化的體重管理。

除了家庭篩查外，學校也可以定期組織學生進行身體檢查，測量身高、體重和腰圍等指標，并與家長保持密切溝通，共同關注學生的健康狀況。